PROJABAR.COM – Pernah nggak sih kamu, khususnya para perempuan, sering terbangun di jam yang sama saat tidur malam? Misalnya jam 2 atau 3 pagi, terus susah buat tidur lagi. Banyak yang mengaitkannya dengan hal mistis atau tanda tertentu. Padahal, fenomena ini ada penjelasan ilmiahnya, lho.
Ritme Sirkadian Tubuh
Tubuh kita punya jam biologis yang disebut ritme sirkadian. Jam ini mengatur kapan kita harus tidur, bangun, bahkan kapan tubuh melakukan proses detoksifikasi organ. Nah, perempuan lebih sensitif terhadap perubahan ritme ini karena pengaruh hormon estrogen dan progesteron.
Baca Juga: Pendaftaran TKA 2025 Telah Ditutup, Ini Jadwal Lengkap dan Tahapan Selanjutnya
Penyebab Perempuan Lebih Sering Terbangun
- Perubahan hormon bulanan → saat menjelang menstruasi atau menopause, kualitas tidur cenderung menurun.
- Stres dan kecemasan → perempuan punya risiko insomnia lebih tinggi karena beban mental yang sering dipikul.
- Overthinking sebelum tidur → pikiran yang aktif bikin otak sulit masuk ke fase tidur nyenyak.
- Masalah kesehatan → seperti gangguan tiroid, anemia, atau hormon kortisol yang tinggi.
Jam Tubuh dan Organ yang Bekerja
Menurut teori pengobatan tradisional Tiongkok, setiap jam malam punya kaitan dengan organ tubuh tertentu. Misalnya:
- 01.00 – 03.00 → hati melakukan detoksifikasi.
- 03.00 – 05.00 → paru-paru aktif membersihkan diri.
Maka nggak heran kalau perempuan sering terbangun pada jam yang sama, karena tubuh sedang dalam fase “perbaikan” organ.
Baca Juga: Terapi GLP-1: Terobosan Medis Atasi Obesitas dan Turunkan Risiko Kardiovaskular Hingga 20%
Tips Supaya Tidur Lebih Nyenyak
- Atur pola tidur teratur, hindari begadang.
- Kurangi konsumsi kopi atau teh sore hari.
- Coba teknik relaksasi seperti yoga atau journaling sebelum tidur.
- Konsultasi ke dokter jika terbangun terus menerus lebih dari 2 minggu.
Jadi, terbangun di jam yang sama tiap malam bukan selalu hal mistis, tapi ada kaitannya dengan hormon, pikiran, dan kerja organ tubuh. Yuk, perbaiki pola tidurmu biar lebih nyenyak dan sehat. Jangan lupa baca artikel menarik lain seputar kesehatan dan gaya hidup hanya di Projabar.com!***